Maraton de Madrid. Ya estoy aquí.

A menos de una semana para el gran dia quizás sea el momento de hacer un pequeño análisis sobre la situación prévia al maratón, sobre todo después de la experiencia de la semana pasada con ese entrenamiento largo y decepcionante de 28 kilómetros que terminó con mis ánimos y casi todas mis esperanzas. Una semana más tarde las cosas se ven de otra forma.

He estado entrenando mucho durante los últimos meses, puede que el plan de entrenamiento no haya sido todo lo correcto que pudiera. Creo que me he seguido un plan más acorde para mejorar en la Media Maratón que para terminar una maratón, con muchos entrenamientos cortos y rápidos, de 10 kilómetros a ritmo por debajo de 4:50, e incluso llegando a los 15 kilometros al mismo ritmo, lo que me sirvió para mejorar bastante mis marcas en los 21 kilometros. Pero para preparar el maratón debería haber realizado algunos entrenamientos más largos y a un ritmo más pausado para que mi cuerpo se fuera habituando a las largas distancias y al ritmo que se debe llevar en un maratón. Esa fue la mejor y mayor conclusión que los entrenamientos de la última semana y por eso realice los dos últimos entrenamientos de la semana, con 17.5 kilómetros a ritmo de 5:40 que en un principio costaba seguir porque las piernas se me iban y cuando me despistaba comenzaba a correr mucho más rápido, aunque finalmente creo que conseguí dominar las fuerzas y el ímpetu y refrenar el ritmo para que el cansancio no llegara tan repentinamente y poder prolongar el entrenamiento. Más vale tarde que nunca, al menos ya he comprobado que puedo correr a ese ritmo y aguantar sin problemas los 17 kilómetros, y interpolando esos datos al entrenamiento largo creo que habría aguantado más y habría acabado mejor si en lugar de ir a 5:20 hubiera reducido el ritmo, esa es la esperanza que me queda para el maratón y el rayito de luz que me permite pensar que puedo terminar el maratón si sigo un ritmo constante y no voy más deprisa de lo que puedo, siempre y cuando el resto del cuerpo tambien responda, que no haya problemas en las rodillas o que se produzcan calambres o tirones.

Otro punto negativo que tengo que tener en cuenta es el del peso, no he perdido todo el peso que tenía intención de perder, mi objetivo era bajar hasta los 73 kilos para quitarme lastre de encima, pero últimamente me he estabilizado en 76 después de llegar incluso a los 75, los últimos días han supuesto una ligera subida de peso que no he podido compensar. Otra nueva enseñanza para el futuro cuando se hace evidente la imposición de una dieta un poco más estricta que me permita bajar algo más de peso.

Mentalmente creo que estoy bien, tengo intención de llegar hasta el final y el entrenamiento largo me ha servido también para comprobar que puedo estar corriendo más de dos horas y media sin tener un bajón mental, el otro día no fue un bajón mental sino físico porque yo quería seguir corriendo pero no podía y no podía. A partir del 27 mi cabeza quería pero mis piernas no y por eso lo deje en el 28, sin poder llegar a los 30 que me pedía la cabeza.

No puedo olvidarme de los avituallamientos, no solo beber agua sino también tener presente la alimentación líquida, creo que los geles líquidos y la glucosa serán necesarias y espero asimilarlas correctamente, solo puede hacer una prueba en la media de Madrid y de haber sido menos inconsciente tenía que haberlos llevado el dia de la tirada larga.

Ya solo quedan cinco dias para el gran dia, solo queda entrenar ligeramente y alimentarse adecuadamente para no echar nada de menos el dia del maratón, espero que mis rodillas respondan y que esa ligera molestia en el muslo izquierdo desaparezca en esta fase de semidescanso previo a la carrera. La compañía de Mario durante toda la carrera sera muy necesaria, nos daremos animos mútuamente y sentir a un amigo cerca de tí durante la carrera hara más llevadero el paso, espero que Bernar también se anime y nos acompañe durante parte del trayecto, cualquier ayuda sera bienvenida sobre todo si de los amigos. En cualquier caso y sea el resultado que sea creo que la experiencia ha merecido la pena y será un dia inolvidable. Maratón vamos a por tí.